[...] tuńczyk w oleju/sosie własnym ok.130g - b 35,2g/t 11,7g/ - 247 kcal 10 g orzechów włoskich - b 1,5g/w 0,2g/tł 6,5g - 65,4 kcal B:39,8/w 42,7/tł 18,6 - 498 kcal z tym ryżem jak w przedtren. daj go 100g ale białego,tuńczyk z puszki nie jest dobrym pomysłem,daj szybko wchłanialne białko; i bez tłuszczu Kolacja : 125g twarogu + 10 ml oliwy - b [...]
[...] bez zadnej odpowiedzi. Mleko 2%, zmiejsz troche ilosc max 150. Słucahj bo z dieta to jest tak, niewazne z czego dostarczymy b/t/w (tu mam na mysli dobre produkty, nie tam jakies smieci), czy ww dostarczymy z ryzu czy z kaszy to jest najmniejszy problem, wrecz przeciwnie mamy raz z tego dostarczac a raz z tego. Tak samo jest w przypadku białka, [...]
[...] obezwladnic wroga). Kojarze kravke i cos wiecej wiec wiem ze najtrudniej sie bronic przed dobrze zadanym pchnieciem(oczywiscie nie mowie o przykladzie z cwiczen km, czyli jak koles stoi przed toba i pcha w ciebie gumowym kijem:) tylko akcji z prawdziwego zdarzenia gdy wrog szykim ruchem wyciaga zza pazuchy baseballa i cie pcha{uderza) w [...]
ja bym proponowal cos innego. Nie wiem jak trenowales przedtem, wiec bylbym rad jesli bys przedstawil przyklad swojego treningu Jak narazie to moge jedynie poradzic ci przejsc na diete Atkinsa, ktora jest wg. mnie rewelacyjna przy okresie robienia rzezby. A jesli sprawa sie tyczy treningow to wykonuj na wieksze grup miesniowe 10-12 powtorzen w [...]
[...] sztangielka w opadzie - 3 serie 5 Szrugsy sztanga - 3 serie Rob to 6 tygodni Czytalem na szybko: 1. Skoro nie mozesz MC to hypery z obciazeniem - nie popelniaj bledy jak wiekszosc ludzi i nie prostuj sie z 15kg. mam na mysli prawdziwe obciazenie - ale ze to stopniowo i bardzo powoli zwiekszaj 2. Jesli jestes za slaby - sciaganie gornej [...]
Sprawdź ten temat, kilka przydatnych wskazówek dla Ciebie się w nim znajdzie. https://www.sfd.pl/Tenis_ziemny__jaki_trening_si%C5%82owy%2C_uzupe%C5%82niaj%C4%85cy-t1214835.html Przechodząc do aktualnej rozpiski treningowej, bo planem to tego nie można nazwać. Musisz określić sobie rodzaj progresji, nie możesz robić tej samej liczby [...]
słyszałem ogólnie, że prop jest dobry na początek aby złapać szybko masę mięśniową i siłę ale później jest lepiej wejść z czym co dłuzej utrzymuje się w organizmie (np. prolo) bo jak sie odstawi prop to nastepuje gwałtowny spadek masy
Mam taki z eurolenu 500ml i ma smak taki dziwny. Nie jakis kwasny ale nie wiem jak to nazwać. Jak raz się napiłem 15 ml jednym chałstem i popiłem szybko wodą to miałem okropny odruch wymiotny.
Mati jak znajdziesz rozwiązanie to daj znać bo u mnie te same objawy ,wynik progesteronu ten sam tyle ze z fają wszystko w porządku. ok dam ci znac mordeczko , od jutra zaczne jesc te provi przez 3 tyg i napisze czy sie cos zmieniło jak nie to po tabletke dzien po przetestuje chyba jako pierwszy i chyba pojde ja wszamac do szpitala zeby jak cos [...]
heh doping nie bo gowno Ci z tego przyjdzie jak masz diete do dupy i trening ch**owy wiec podstawy i czas i czas i czas i wsyzstko mowie na wlasnym przykaldzie tez keisy tkai bylem jak Ty i chcialem wszystko szybko w sumie wazylem 96 lub 97 kg sila troszeczke poszla do gory a wyglad to byl taki spaslak ze masakra na dzien dzisiejszy po kontuzji [...]
Lipsk jak nie awansuje dalej to bedzie mógł miec pretensje tylko o siebie.To co miał Werner i pozniej 2 połowie Schick to musi byc bramka.A tak konczy sie tylko na 0-1 i wszystko jest dalej otwarte. Niesamowita historia Atalanty.Po 3 pierwszych meczach 0 pkt. i to z bilansem 1-11.A dzis niemal sa pewni awansu do 1/4 finału. Atleti w tamtym [...]
el nino to moze wydawac sie dizwne ale wlasnie ciezko mi bylo sie przygladac moim kumplom gdy myslalem nad tym zeby dobrze wystawic pile i jak ja rozegrac . Wszystko dzieje sie na tyle szybko ze czasami ciezko jest zauwazyc pewne szczegoly , ale lap soga pzdr. dla ciebie
[...] widać , , że jest za mało , tymbardziej że jeszcze masz trochę tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie zerowe i od tego odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm, nie ucinaj zbyt szybko kalorii , pogłębiać deficyt zawsze możesz aktywnością fizyczną tylko też z tym nie przesadzaj. No i jeszcze pytanie jak wygląda Twój rozkład makroskładników.
[...] na wytrenowanie potrzebnych umiejętności, odłóż na chwilę. Fakty są takie - boks z całego zestawienia jest najbardziej wymagający. Jednocześnie na treningu masz wysiłek jak w trakcie biegu i wspinaczki. Daje to w kość i trzeba się przyzwyczaić. A ile to czasu przyzwyczajenie zajmie zależy wyłącznie od konkretnego organizmu. Generalnie lepiej [...]
Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary. Śpię 8-10 h dziennie ,czasami chodzę na basen. obciążenia z jakimi [...]
[...] dajac się punktować ponadto samemu będąc poza dystansem...Czyli sprytnie,a Dawson nie jest taki dobry.... Dawson ,to rozczarowanie...Nie ma mowy o poziomie boksu jak Floyd Mayweather jr. który radził sobie z bokserami jeszcze lepiej skracającymi dystans... Przypomina mi się walka Carmen Basilio pokonujący Sugar Raya Robinson na punkty [...]
[...] będzie uzyskiwał zaje.....ste postępy przez cały czas. Wiadomo, że przez pierwsze 2-3 lata to jest naprawde duży skok. szybko sie nabiera siły, wymiar też idzie, ale potem jak się pewien poziom osiągnie to następuje zatrzymanie i każdy kg, każdy cm to jest niewyobrazalny sukces. Niektórzy ćwiczą krócej ode mnie, a wyglądają dużo lepiej, są [...]
a w poprzenim cyklu z użyciem deki, jaka dawka szła nandrolonu?? a jaka testa?? Libido było ok w poprzednim cyklu?? i dziwne że już od drugiego tygodnia Ci Libido poleciało z tak niską dawką deki, tak jak lodzianin pisze deka rozkreca sie w ok 6 tygodniu, a taka niska dawka juz w 2 tygodniu nie powinna ci zniszczyc Libido tak szybko wiec tu moze [...]
pałka teleskopowa
